Stresshantering

Andlighet och stress: göra anslutningen

Ta vägen mindre reste genom att utforska din andlighet kan leda till ett tydligare liv syfte, bättre personliga relationer och förbättrade stressen ledningskompetens.

Vissa stressa verktyg är mycket konkret: träna mer, äta hälsosam mat och prata med vänner. En mindre påtagliga - men inte mindre användbar - sätt att hitta stress är genom andlighet.

Vad är andlighet?

Andlighet har många definitioner, men i sin kärna andlighet bidrar till att ge våra liv sammanhang. Det är inte nödvändigtvis kopplade till ett visst trossystem eller ens religiös dyrkan. Istället uppstår det från din anslutning med dig själv och med andra, utveckling av ditt personliga värdesystem, och ditt sökande efter mening i livet.

Stresshantering. Känn en känsla av mening.
Stresshantering. Känn en känsla av mening.

För många tar andlighet i form av religion, bön, meditation eller en tro på en högre makt. För andra kan det hittas i naturen, musik, konst eller en sekulär samhälle. Andlighet är olika för alla.

Hur kan andlighet hjälpa med stress?

Andlighet har många fördelar för stress och övergripande mental hälsa. Det kan hjälpa dig:

  • Känn en känsla av mening. Odla din andlighet kan hjälpa avslöja vad som är mest meningsfullt i ditt liv. Genom att klargöra vad som är viktigast, kan du fokusera mindre på oviktiga saker och eliminera stress.
  • Anslut till världens Ju mer du känner att du har ett syfte i världen, den mindre ensam du känner -. Även när du är ensam. Detta kan leda till en värdefull inre frid under svåra tider.
  • Släpp kontrollen. När du känner en del av en större helhet, inser du att du inte är ansvarig för allt som händer i livet. Du kan dela bördan av tuffa tider liksom livets glädjeämnen välsignelser med dem omkring dig.
  • Utöka ditt stödjande nätverk. Oavsett om du hittar andlighet i en kyrka, moské eller synagoga, i din familj eller i naturen promenader med en vän, kan denna uppdelning av andligt uttryck hjälpa till att bygga relationer.
  • Leva ett hälsosammare liv. Människor som anser sig andliga tycks vara bättre på att hantera stress och läka från sjukdom eller missbruk snabbare.

Upptäcka din andlighet

Upptäcka din andlighet kan ta lite självinsikt. Här är några frågor att ställa dig själv för att upptäcka vilka erfarenheter och värderingar definierar du:

  • Vilka är dina viktigaste relationer?
  • Vad värdesätter du mest i ditt liv?
  • Vad folk ger dig en känsla av gemenskap?
  • Vad inspirerar dig och ger dig hopp?
  • Vad ger dig glädje?
  • Vilka är dina stoltaste prestationer?

Svaren på dessa frågor hjälper dig att identifiera de viktigaste personerna och upplevelser i ditt liv. Med den här informationen kan du fokusera din sökning efter andlighet på relationer och aktiviteter i livet som har hjälpt definiera dig som person och de som fortsätter att inspirera din personliga utveckling.

Se även

Andlighet och stress: göra anslutningen

Odla din andlighet

Andlighet innebär också att komma i kontakt med ditt inre jag. En viktig komponent är självreflektion. Prova dessa tips:

  • Prova bön, meditation och avslappningstekniker för att fokusera dina tankar och finna frid i sinnet.
  • Håll en dagbok för att hjälpa dig att uttrycka dina känslor och spela in dina framsteg.
  • Sök upp en betrodd rådgivare eller vän som kan hjälpa dig att upptäcka vad som är viktigt för dig i livet. Andra kan ha insikter som du ännu inte har upptäckt.
  • Läs inspirerande berättelser eller essäer som hjälper dig att utvärdera olika livsåskådningar.
  • Prata med andra vars andliga liv du beundrar. Ställ frågor för att lära sig hur de fann sin väg till ett meningsfullt andligt liv.

Vårda dina relationer

Andlighet är också näring av dina relationer med andra. Insåg detta, är det viktigt att främja relationer med de människor som är viktiga för dig. Detta kan leda till en djupare känsla av din plats i livet och i det större goda.

  • Gör relationer med vänner och familj prioriteras. Ge mer än du får.
  • Se det goda i människor och i dig själv. Acceptera andra som de är, utan dom.
  • Bidra till din gemenskap genom volontärarbete.

Sysslar ett andligt liv

Vistas ansluten till din inre ande och livet för dem runt omkring dig kan förbättra din livskvalitet, både mentalt och fysiskt. Din personliga begreppet andlighet kan förändras med din ålder och livserfarenheter, men det alltid utgör grunden för ditt välbefinnande, hjälper dig hantera stressorer stora och små, och bekräftar ditt syfte i livet.

Se även